سفارش تبلیغ
صبا ویژن
روشنگری و سربازان مدافعان حرم سایبری
 

تهران-ایسکانیوز: این روزها تعداد زیادی از افراد ساعت ها پشت میز کامپوتر خود می نشینند و  کار می کننند .

در این میان کسانی که زمان بیشتری را صرف تایپ کردن  و انتخاب و کار کردن  مطلب  می کنند بیشتر دچار مچ درد و دردهای عضلات دست می‌شوند چرا که عضلات دست پس از استفاده طولانی و بیش از حد از ماوس رایانه خسته می‌شود.

ماوس توسط عضلات فلکسور و اکستانسور ساعد اداره می‌شود. خستگی و درد معمولاً با استفاده بیش از حد از این عضلات ایجاد می‌شود اگرچه مقدار بسیار ناچیزی فشار روی ماوس وارد می‌شود ولی این عضلات برای انجام حرکات کوچک در طی یک دوره زمانی طولانی به استقامت نیاز دارند.

mouse

 درمان در عضلات ساعد

درمان خستگی ساعد برای درمان درد عضلات دست، ماوس رایانه ای را انتخاب کنید که به راحتی در کف دست جا گیرد.

ماوس بیش از حد بزرگ یا زیاد کوچک باعث خستگی سریع عضلات ساعد می‌شود.محل کار ایستگاه کاری است که باید از نظر ارگونومی بدن بطور صحیحی تنظیم شوند. نشستن در یک صندلی قابل تنظیم ارتفاع و قرار دادن ماوس در یک سطح ثابت بطوریکه آرنج را حدود 90درجه خم و مچ دست در یک موقعیت مستقیم قرار گیرد به لحاظ ارگونومی بدن مطلوب است.

790

 ورزش هایی برای درمان در مچ و ساعد

بعد از استفاده از ماوس چند بار در روز عضلات ساعد را کشش دهید .کف دست راست را روبه پایین نگه دارید با دست چپ به آرامی مچ دست راست را خم کنید طوریکه انگشتان دست روبه کف اتاق باشند این کشش را به مدت 10ثانیه انجام دهید و سپس با دست چپ تکرار کنید.

بعد از هر یک ساعت در طول استفاده از رایانه پنج دقیقه استراحت کنید تا عضلات ساعد کمتر احساس خستگی کنند.

1365938321

 

منبع: http://iscanews.ir



نوشته شده در تاریخ شنبه 93/9/1 توسط محمد مهدی
طراح قالب : { معبرسایبری فندرسک}